私たちはストレスを受けると、呼吸が浅くなり、筋肉がこわばり、心拍数が上がります。反対に、呼吸をゆっくり整えたり、筋肉を意識的にゆるめたりすると、身体はリラックス状態へと向かいます。こうした変化は「リラクセーション反応」と呼ばれ、自律神経の働きにも影響します。本講座では、スポーツ心理学で用いられる呼吸法・漸進的筋弛緩法・自律訓練法を体験しながら、ストレス反応との付き合い方とセルフコンディショニングの方法を学んでいきます。皆さまのご参加を心よりお待ちしております。